本页位置:拉号信息门户网>健康养生>「比较好的亚盘书籍」女性坚持睡前靠墙抬腿,不出半个月,四个“好处”或会默默找你
「比较好的亚盘书籍」女性坚持睡前靠墙抬腿,不出半个月,四个“好处”或会默默找你
作者:匿名   发布时间:2020-01-11 15:32:22


「比较好的亚盘书籍」女性坚持睡前靠墙抬腿,不出半个月,四个“好处”或会默默找你

比较好的亚盘书籍,很多女性都天天嚷着减肥,也有很多女生嫌弃自己的小腿粗,大腿粗,其实一个人的身形体态,可以说是与后天的努力有很大关系的,有些人天生就比较瘦,但是有些人不克制自己的饮食,不运动不锻炼,导致身材走形。女性朋友想要整个人看起来精神饱满有气质,还是要在平时的时候多注意锻炼,多做做有氧和无氧运动。

但是很多人觉得跑步、器械太耗时间,又太累,坚持不下来,在这里给大家推荐一个比较省时省力的锻炼方法,那就是靠墙抬腿。女性朋友坚持睡前靠墙抬腿,慢慢就会又4个好处找上你

靠墙抬腿的正确姿势

最好的就是躺在瑜伽垫上,屁股正好可以靠在墙上,然后将腿伸直靠在墙上,尽量保持垂直的状态,身体与墙面成90°的直角,让自己的大腿骨和腹部的重心都从骨盆的后方转移到躯干,闭上眼睛,让自己的注意力慢慢的集中到呼吸上。坚持2到5分钟,再将双腿弯曲90°,双脚掌靠到墙面,坚持保持30分钟的时间。每天睡前可以做一做,不但可以起到燃烧脂肪的效果,还有利于促进睡眠。

一、改善腿部血液循环、调节气血

腿部位于人体的最下端,离心脏比较远,再加上平时的久坐不动,所以腿部的血液循环比较差,这也是有的老年人有下肢静脉曲张的现象。所以在睡前靠墙抬腿,可以让人的腿部血液循环集中且加快,这样血液就能更快的循环回流到人的心脏,这是对于改善腿部血液不畅的情况有帮助的。当然也能调节全身的气血,因为在抬腿的过程中,人体的血液会不断的循环,滋养自己的五脏,辅助通畅全身的气血。

二、改善水肿的情况

有的女性朋友小腿比较肥胖,如果是水肿型肥胖,不妨试试睡前靠墙抬腿的方式,因为在做这个动作的时候就是帮助我们腿部的循环代谢,包括血液代谢和水分代谢。特别是由于晚上喝水多了引起的水肿,坚持15分钟以上,能够减轻体液的淤积,从而起到一定的消肿作用。

三、改善腿部肌肉紧绷的状态

睡前坚持做靠墙抬腿的动作,能促进腿部的肌肉放松,改善小腿的肌肉紧实状态,所以你要是觉得自己的小腿比较紧实粗壮,可以试试这个动作,或许能帮你慢慢较少小腿的肌肉,让你的小腿更加美丽。

四、腿部塑性

这个动作可能相比较其他的运动,减肥效果不明显,但是可以起到塑性的作用,靠墙抬腿这个动作因为血液的集中而加快,帮助血液循环的加快的同时,也能帮助血管的代谢,多余的脂肪和油脂也就能及时的排出体外,减少脂质沉积物的堆积,减少腿部脂肪的堆积,让腿型更好看。

这个动作可能相比较其他的运动,减肥效果不明显,但是可以起到塑性的作用,靠墙抬腿这个动作因为血液的集中而加快,帮助血液循环的加快的同时,也能帮助血管的代谢,多余的脂肪和油脂也就能及时的排出体外,减少脂质沉积物的堆积,减少腿部脂肪的堆积,让腿型更好看。

所以无论你是爱美的女性,还是健身的女性,还是懒得出门运动的女性,都可以尝试靠墙抬腿的动作,坚持下去,相信能给你的身体带来更多的美丽和健康。

贾疃资讯


上一篇:四部门修订发布基本公共卫生服务等5项补助资金管理办法

下一篇:此生没机会复制的神同步猫咪姐妹花

关于我们 | 联系我们 | 章程 | 入会申请 | 广告报价 | 法律声明 | 投稿信箱

© Copyright 2018-2019 eetrex.com 拉号信息门户网 Inc. All Rights Reserved.